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Aug 03, 2023

6 aiuti inaspettati per dormire che potresti già possedere

If you’re having trouble falling asleep or staying asleep, there’s no shortage

Se hai difficoltà ad addormentarti o a mantenere il sonno, non mancano i dispositivi specializzati che potrebbero aiutarti: ad esempio, adoriamo le macchine a rumore bianco e le sveglie all'alba. Ma potresti già possedere oggetti che possono mandare al pascolo quelle innumerevoli pecore.

Ecco alcune scelte di Wirecutter, cose che consigliamo per scopi completamente diversi, che i membri del nostro staff hanno scoperto possono fare miracoli come aiuti per il sonno. Prova a portarli a fare un giro o a fare un sonnellino.

Quando abbiamo adottato i nostri due gatti per la prima volta, svegliavano me e il mio compagno già alle 3 del mattino per fare colazione, che normalmente diamo loro alle 9:30. Abbiamo provato a giocare con loro prima di andare a letto per stancarli (si rifiutavano comunque dormire tutta la notte) e chiudere la porta della nostra camera da letto (hanno imparato a bussare). Alla fine, quattro anni fa, abbiamo deciso di distanziare l’assunzione di cibo. Abbiamo acquistato un alimentatore automatico e l'abbiamo impostato in modo che si attivasse verso le 2:30 del mattino, quando ha rilasciato circa la metà delle solite crocchette per la colazione. (Il resto lo abbiamo dato loro alla solita ora di colazione.) Questa tattica ha risolto il nostro problema in una settimana e rimane una parte essenziale della routine quotidiana dei nostri gatti e della nostra qualità del sonno: ricevono un piccolo spuntino di mezzanotte per tenersi a bada, chiudiamo gli occhi e al mattino nessuno nutre risentimento.

—Kaitlin Mahar

Mio marito ha un sonno strano. Ad esempio, se non va a letto "in orario", rimane sveglio, pensando a quanto sarà stanco il giorno dopo. Quando si tratta di fargli un regalo, è difficile acquistarlo, ma adora dormire. Quindi, per il suo ultimo compleanno, gli ho comprato un purificatore d'aria Coway Airmega AP-1512HH. Tra polvere, peli di animali domestici, acari della polvere (a cui sono allergico) e altra sporcizia generica che fluttua nella nostra camera da letto, ho pensato che probabilmente avremmo potuto usare tutto l'aiuto possibile. Ora abbiamo la sensazione che l'aria sia più pulita e che l'odore sia più fresco. Non ho mai misurato ufficialmente le particelle nell'aria, ma mi fido della guida di Wirecutter ai purificatori d'aria e penso che avere quella sensazione ci faccia dormire meglio. E un vantaggio inaspettato, per me, è il rumore bianco che genera. La nostra macchina per il rumore bianco LectroFan EVO è dalla sua parte del letto e nessuno di noi due vuole alzare il volume. Ma il suono molto debole del purificatore d’aria Coway (che si trova dalla mia parte della stanza) mi aiuta a dormire.

—Rachel Cericola

Anche se ho raccolto i benefici del rumore bianco passando da un appartamento rumoroso all'altro per quasi sette anni, in realtà non uso nessuno dei nostri plettri per la macchina del rumore bianco. Se sei come me e non hai bisogno di suoni specifici per addormentarti, il nostro ventilatore più piccolo, il piccolo circolatore d'aria Vornado 460, può essere una buona alternativa multifunzionale. Come la nostra macchina per il rumore bianco preferita, LectroFan EVO, è abbastanza piccola da stare su un comodino e soffoca efficacemente il frastuono della vita cittadina. Ma svolge anche il doppio compito mantenendo la camera da letto fresca di notte, permettendomi di evitare di far funzionare l'aria condizionata durante i mesi più freddi della California meridionale. Certo, il Vornado 460 costa generalmente $ 5 in più rispetto al LectroFan EVO, ma per me la sua facilità d'uso, la garanzia più lunga e la versatilità valgono quei $ 5 in più.

—Kaitlin Mahar

Kasa Smart Wi-Fi Plug Slim (EP25) è uno dei miei ausili per andare a dormire preferiti. Anche quando sono comodo a letto, già mezzo addormentato, posso usare il mio smartphone per spegnere a distanza la lampada da terra e attivare la mia macchina per il rumore bianco, il che mi rende molto più facile continuare ad addormentarmi. Per andare in bagno a tarda notte, ho una luce notturna (collegata a una terza presa intelligente che ho programmato per accendersi al tramonto e spegnersi all'alba), che mi garantisce di non accecarmi con le luci sopraelevate e, nel processo, inganna il mio cervello facendogli credere che è ora di iniziare la giornata.

—Kaitlyn Wells

Le amache sono una cosa nostalgica per me: quando ero piccolo, l'amaca era il luogo in cui i miei cugini, zie e zii più grandi dormivano un po' di troppo, così come il luogo in cui i bambini più piccoli venivano lasciati a dondolare se era in corso una festa. e avevano bisogno di un posto tranquillo dove dormire. Mi mancano le amache della mia infanzia, durante la pandemia ho preso un supporto per amaca che era in offerta e ho tirato fuori un'amaca che qualcuno mi aveva regalato anni fa. (Non era una scelta di Wirecutter, ma qualsiasi amaca da noi consigliata funzionerebbe altrettanto bene.) L'ho sistemata in un angolo del mio soggiorno, vicino a una finestra. Non solo divenne la mia poltrona da lettura e il mio salotto, ma a volte era anche il posto più bello dove passare la notte (soprattutto quando il mio condizionatore si rompeva in piena estate). L'amaca dei miei ricordi continua a fornirmi una via di fuga rilassante che può farmi addormentare.